黄磊跟孙莉可以说是娱乐圈里的模范夫妻了，经历了多年的风风雨雨后终成眷属，实属不易。哪怕是在结婚之后黄磊和孙莉的感情也没有发生任何的变化，恩爱依旧，在之前的疫情期间，夫妻俩也是把时间都放在了对彼此的身材管理上面，两个人终日待在健身房里锻炼。
大家之前都知道黄磊是有一点胖的，但是没有想到在家的这段时间，他也是更好的去减肥。之前孙莉晒出了和黄磊一起去健身的照片，黄磊老师确实瘦了不少，可以说用暴瘦这两个词来形容黄磊老师一点也不为过，要知道黄磊可以说是中年发福。
但是从现在的照片上来看，他没有了大腹便便的肚子，虽然赘肉也少了很多，而且他还时不时的和自己的妻子互动一下，两个人可以说是十分甜蜜了。
孙莉现在已经是三个孩子的妈了，但是却依旧拥有着一个窈窕的好身材，看起来一点都不像是生过孩子的人，也着实令人羡慕，想必这与她自身的自制力也是脱不了干系的。
其实，这跟孙莉长期自律的生活习惯有很大关联，她不但在饮食上控制自己，而且还坚持每天健身，几乎是一天都不落下。
早在去年的10月份左右，黄磊便会坚持每天跑步五公里。尽管说那时效果不太显著，但好歹是跑下来了。我们都好奇往常看起来这么佛性的黄磊怎么也开始留意起了自己的身段？
聪明的黄磊教师其实一早就知道：肥壮的身躯不只看上去不美观，并且也容易带来高血压、脂肪肝等肥壮病，人到中年了，健康但是头等大事啊！
相比于跑步，多妈孙莉告诉了黄磊一个比跑步更有效的燃脂运动（要点部分：记住共享保藏起来！）
比起跑步这样见效慢耗时久的运动，多妈更推荐黄磊借助器件来进行一次高效燃脂运动。最近悄然火了一种在家就能够训练的运动，便是这根奇特的绳子。只要20分钟就能抵过跑步一小时，这根绳子彻底能够满足我们家里训练的需求~
每天20分钟，轻松享瘦日子
总共就三招，小编坚持两个月左右，瘦了23斤！朋友见我都说：你瘦了好多！（记住保藏、共享教程，下次就能便利找到~）
榜首招：
平躺瑜伽垫，双手握紧把手处，双脚踩紧腿蹬，开始做如下图的动作
一组15个，一天两组，坚持下来腹部赘肉会逐步减少，效果非常好的
（有小肚子或者啤酒肚的男人，也能够保藏共享！）
第二招：
准备动作仍是一样，这个动作主要是双脚要保持直立不可弯曲，然后向上90°弯曲运动。
一天3组，一组15个，距离歇息10s，这个动作主要针对全身塑形，还能促进焚烧腹部脂肪，身段越练越好。
这个动作对腹部的脂肪焚烧有着不错的效果，每天坚持，身段将越练越好
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第三招：
这招便是专门瘦腿的，双腿不断向前弯曲拉伸
一组20个，一天两组，距离歇息10s，如果你是小腿肌显着，腿粗不好看的，坚持练习会有很大成效。
4根加粗加厚的拉力绳是它的秘密武器！这几根绳子加在一起能发生35斤的强劲拉力，拉绳长50cm，拉伸之后可到达120cm，你彻底不必担心长度不行。
你能够网上能够搜到超多把戏的拉力器训练办法，瘦腿的、瘦腰的都超级多。一套动作练得烦了就换一套，每天都给你不同的新鲜感，让你不再厌倦运动。
再和我们共享2个睡前3分钟减脂瘦身、轻松入睡的瑜伽动作！（瑜伽垫+拉力器大礼包=99元！文末即可购买哦）
大猫式：站着垂头看手机，时刻久了脖子痛腰痛，来个瑜伽大猫式，延展腰背部放松颈部
鸽子式：趴着看手机，时刻久了手臂很累，来个鸽子式后弯，训练双腿，延展脊柱，放松颈部
省下1杯奶茶的钱，少抽一包烟钱！就能够给自己一个日子的机会▼
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拉力绳+瑜伽垫 防滑拉力器 瑜伽垫
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