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(一)头晕头痛。
枕下肌群之间，穿行着颈动脉和枕大神经，当枕下肌群长期受累时，可能导致肌肉及肌筋膜结缔组织慢性无菌性炎症、肿胀和硬结，进而引起肌肉痉挛、硬化和粘连。当颈动脉受到卡压时，可能导致大脑供血不足引发头晕。因此，当我们从蹲到站立体位变化出现头晕时，低血压只是间接原因，而椎动脉受卡压才是直接原因。枕大神经受到卡压导致枕部扩散至眼部疼痛，让人“头重如裹”！
枕下肌群之间，穿行着颈动脉（红色）和枕大神经（黄色）
枕大神经受到卡压导致枕部扩散至眼部疼痛
（二）上颈段曲度变化、寰枢关节紊乱、脖子“咔咔响”
上颈椎是指枕骨、第一颈椎、第二颈椎，因其连接之间没有椎间盘结构，活动多大造成稳定性差。当负责辅助稳定头部的枕下肌群损伤时，失稳的上颈段就容易出现曲度变化、关节紊乱以及转动脖子时“咔咔响”。
（三）感觉灵敏度下降。
枕下肌群具有高度密集神经支配，每个神经元支配的肌肉非常少，为3-5根肌纤维（枕下肌每克肌肉组织中有36束肌梭，而鼎鼎大名的臀大肌每克中仅有0.7束肌梭），这些肌肉张力可迅速发生变化，从而可精确调整头颅的位置。在拍证件照时“自己觉得正实际上歪，自己觉得歪其实才是正”的表现，其实就是枕下肌群受损了。
（四）牵一发而动全身。
因枕下肌群组织中有大量的牵张感受器，当人们用眼睛或者头颈调节姿势的时候，枕下肌群首先会接收信号并向上反馈到大脑，再由大脑反射性地指示其余的脊背部肌肉，组织颈部以下的整个脊椎去完成动作。因此，枕下肌群被认为是整个脊背部的功能中心，决定着整个脊背部肌肉张力形式。当颈部出现问题时，就有可能牵连到肩、背、腰甚至波及到臀部，真正是牵一发而动全身。
颈椎功能障碍和头痛患者中，枕下肌群最容易出现紧张而导致上颈椎处于后伸位，触诊枕后软组织可触发头颈痛，还可发现这些软组织出现增厚、紧张和广泛压痛改变，严重者枕下肌群可发生严重萎缩。
枕下肌群自我松解方法
（一）自我手法处理松解枕下肌群。在后脑勺、后枕部两侧入发际一寸的凹陷中，即中医的风池穴处，用拇指由轻到重按压风池穴，20～30次。
（二）对枕下肌群进行拉伸。收紧背部、腹部，保持直立，双手自然放于枕后，下巴微收，然后头部向后上方用力顶，双手保持不动并与之对抗。
或者用泡沫轴、网球或者高尔夫球滚枕骨下缘，强度是逐渐增加的。左右摇头滚，每次滚3分钟。
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